[靜修一二] 作者： 張修齊 香港中國神學研究院聖經教授
之一、 靜與失眠
有一段日子失眠，弄到人沒精打采，有時頹喪低沉，不能正常地工作，被迫休假。好了之後，到晚上仍會有睡不著的恐懼。有時睡不著或有時早醒就很焦慮，也努力叫自己入睡，好像睡不著就是天大的問題。
有一次看Morton Kelsey一書(註1)，中間提到晚上睡不著可能是天父呼喚，祂有話想跟自己講。這句話留了在我心中，到晚上有睡不著或早醒的時候，就不再恐懼，不再咒詛，嘗試了睡卻不成功，就不再勉強，而是起床。一般是去到小小的天台兜圈子，一路慢慢踱步。夜裏很寧靜，踱啊踱，不著意做甚麼，若心中有些重要的事情，就拿出來與天父講，有難題與困境就向神呼求。
日間少有這樣的機會專一的與天父相交；總有各樣事情在心頭，也有許多打擾叫我分神分心，思想中斷之後，又要一些時間才能再投入。所以我發現夜間睡不著，醒來與天父的交談特別舒暢與投入。常常很有啟發，得到同一事件不同角度的看法，或想到事情的出路、文章的寫法、講道的題材、教學的設計、朋友的聯絡。不少珍貴的收穫，覺得是天父親自提點指引。
之後，我就坐下，把所領受的思緒記下來，以便繼續思想或日後溫習。
好些文章的起點都是如此領受來的禮物，這篇也如是。
之二、靜聽回應
現在介紹一個在安靜分享中可以常常採用，益處大，卻易遭抗拒，感到相當不習慣、不自然的活動。
平常我們交談，就是很直接，想到甚麼就講，有來有往，你一句，我一句。安靜的學習，其一就是放下我們一些習慣，做些不同的事，而有新的體會。
安靜的學習、交流的一個有幫助的方式，是先有寫好的內容，然後選擇性全部或部分讀出來。而回應的方式也是聽完先寫，再讀出。而且不必多寫，一句已足夠。
這一句是怎樣寫的呢？我想講一講。
這一句不問問題：你講得不夠清楚、細則、可否講多一點。為甚麼？......不。不問問題。
這一句不是教導：啊！你的問題，我有些好建議告訴你。不必！
這些可以是平時交談中，取得主導或佔上風的途徑。我們想操練另一種的回應句子。
這句子乃是共鳴的話，是從我心發出來回應你心的話。所以這一句話，我不必努力去製造。細聽你說完，我安靜等候，等候心中泛起的迴盪，或浮現的圖像、感受。這有如聽到空谷回音，是我的領受，也是你話語的延續。你是主，我是賓。你講了些話，我領受了，聽到了。領受回來的這一句回應，通常回應對方，同時也對自己講話。
講話的人，自己也可以寫回應的一句話，回應聽到自己讀出的一番話。
放下心中的抗拒或不習慣感，學習這樣回應，多做幾次就熟練了，而且會發現這樣有規範、少話語的回應，原來是相當有深度、有內容的溝通，能促進彼此建立。很快大家都會很珍惜這些一句話的回應，把它一一抄下。
之三、靜省吾生
安靜下來，一個好的反省題材就是自己的生命。這可能是我們少有機會做的事，若能去做會發現是值得的。
如何反省自己的生命？容易的起點，可以由近期開始，譬如我過去的二十四小時、四十八小時或一星期。先在一張大些的紙（如A3，約兩張信紙般大）上面，把記得起的片段，用文字或圖畫記下。通常開始做，項目便會陸續浮現，到差不多時便進一步組織下，寫下幾段文字，用句子表達會比大綱式好。通常這樣做至少要有整整一小時，才可比較從容，讓自己漸漸投入。
大幅度點的，可以做我過去的十年，同樣用張大點的紙，先由些重要時刻、事件開始，記下些特別重要的沖擊、改變、高峰、低潮，文字、圖畫、符號不拘。可能利用不同的顏色會看得更清楚。之後，同樣寫幾百字。聽到寫幾百字，不少人都認為是苦差，不知如何寫。但開始了，發現一句一句前進，也不是那麼難，特別不要當作是作文章、講究句子好壞。單順著思想的浮現流暢，用筆記下。要修飾嗎？回頭才做。
做完十年，對自己這段生命有個距離，也有個宏觀，發現感受有所不同，發現一些以前未發現或想到的事，也對神在自己生命中的工作與恩典，有新的認識。
大部分成年人做完第一個十年，還會想再追溯回另外一個十年。
另外一個做法，是由出生做起，每七年或十年當一個階段來做。